🌙 꿀잠을 위한 수면 보조제 추천 – 멜라토닌 vs 테아닌, 어떤 걸 먹어야 할까?

요즘 잠 못 드는 밤, 점점 많아지지 않으신가요?카페인 섭취, 스마트폰 사용, 과도한 스트레스까지…수면의 질은 떨어지고 피로는 쌓여만 가는 악순환이 반복되고 있습니다.이럴 때 도움이 되는 것이 바로 수면 보조제입니다.그중에서도 가장 인기 있는 두 가지 성분,멜라토닌과 테아닌을 비교해보고,나에게 맞는 제품을 고르는 기준까지 알려드릴게요!😴 멜라토닌이란?멜라토닌은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 수면 유도 호르몬입니다.특히 밤이 되면 뇌에서 분비되어 졸음을 유도하고 수면 리듬을 조절해줘요.✅ 이런 분께 추천:시차 적응이 필요한 여행객 (비행 후 시차 적응)밤낮이 바뀐 생활 패턴을 가진 직장인입면 시간이 오래 걸리는 사람🖼 이미지1 삽입 위치 – 멜라토닌 관련 영양제 또는 수면하는 사람 이미지🌿 테아닌이..

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• · 2025. 4. 18.
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💤 코골이 원인과 수면 질 향상 꿀팁 – 코골이 영양제 효과 있을까?

아침에 일어났는데도 개운하지 않고, 입이 마르고 목이 따가운 느낌?이럴 경우 대부분 코골이 또는 수면 질 저하를 의심할 수 있어.특히 파트너에게 "어젯밤 너무 시끄러웠어"라는 말을 자주 듣는다면, 단순한 소음이 아니라 건강 경고 신호일 수 있어.❓ 코골이는 왜 생길까?코골이는 단순한 습관이 아니라, 호흡기의 일시적 협착으로 인해 발생하는 수면 중 폐쇄성 질환이야.정확한 원인을 이해하는 것이 치료와 개선의 첫걸음이야.주요 원인설명비만목 주변 지방이 기도 압박음주근육 이완으로 기도 폐쇄 증가비염/축농증코막힘으로 입호흡 유도턱 구조 문제아래턱이 작거나 뒤로 밀릴 때 발생수면 자세천장을 보고 자면 기도가 쉽게 막힘😴 코골이, 그냥 두면 안 되는 이유단순히 옆 사람을 불편하게 하는 걸 넘어서, 심할 경우 수면 ..

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• · 2025. 4. 17.
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