728x90
반응형
SMALL
요즘 잠 못 드는 밤, 점점 많아지지 않으신가요?
카페인 섭취, 스마트폰 사용, 과도한 스트레스까지…
수면의 질은 떨어지고 피로는 쌓여만 가는 악순환이 반복되고 있습니다.
이럴 때 도움이 되는 것이 바로 수면 보조제입니다.
그중에서도 가장 인기 있는 두 가지 성분,
멜라토닌과 테아닌을 비교해보고,
나에게 맞는 제품을 고르는 기준까지 알려드릴게요!
😴 멜라토닌이란?
멜라토닌은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 수면 유도 호르몬입니다.
특히 밤이 되면 뇌에서 분비되어 졸음을 유도하고 수면 리듬을 조절해줘요.
✅ 이런 분께 추천:
- 시차 적응이 필요한 여행객 (비행 후 시차 적응)
- 밤낮이 바뀐 생활 패턴을 가진 직장인
- 입면 시간이 오래 걸리는 사람
🖼 이미지1 삽입 위치 – 멜라토닌 관련 영양제 또는 수면하는 사람 이미지
🌿 테아닌이란?
테아닌은 녹차에서 추출한 아미노산으로, 긴장을 완화하고
편안한 정신 상태를 유지하도록 도와주는 성분입니다.
멜라토닌처럼 직접적으로 수면을 유도하진 않지만,
마음이 진정되며 자연스럽게 잠에 빠지게 만들어줘요.
✅ 이런 분께 추천:
- 스트레스로 예민하거나 불안한 사람
- 잠은 오는데 자주 깨는 분
- 멜라토닌이 잘 맞지 않는 체질
📊 멜라토닌 vs 테아닌 비교표
항목멜라토닌테아닌
| 주요 기능 | 수면 유도 / 입면 시간 단축 | 스트레스 완화 / 안정감 유도 |
| 효과 시간 | 빠름 (30분~1시간 이내) | 서서히 진정, 수면 유도까지 1~2시간 |
| 복용 용량 | 1 |
200~400mg |
| 의존성 위험 | 장기 복용 시 의존 가능성 있음 | 의존성 낮음 |
| 추천 대상 | 입면 장애, 시차 적응 | 스트레스성 불면, 숙면 유도 |
🖼 이미지3 삽입 위치 – 두 성분 비교 인포그래픽
💊 복합형 제품이 대세!
요즘은 멜라토닌 + 테아닌이 함께 들어간 복합 제품도 많습니다.
수면 유도 + 심신 안정 효과를 동시에 누릴 수 있어
불면증이 심한 분들께 강력 추천드려요.
🛒 인기 제품 예시:
- 리얼슬립 수면보조제
멜라토닌 3mg + 테아닌 200mg
하루 한 알로 입면과 숙면을 동시에 - 닥터수면 베이직
멜라토닌 + GABA + 테아닌 복합 포뮬러
🌙 수면 보조제를 더 효과적으로 먹는 방법
- 잠들기 30~60분 전에 섭취하기
- 카페인, 스마트폰은 취침 2시간 전 끊기
- 자기 전 간단한 스트레칭 or 독서
- 수면 유도 음악 or 화이트 노이즈 활용
🧘 마무리하며
수면은 건강을 유지하는 가장 기본적인 루틴입니다.
잠을 제대로 못 자면 면역력 저하, 기억력 감퇴, 우울감 증가까지 이어질 수 있어요.
나에게 맞는 수면 보조제를 선택해
매일 밤, 푹 자는 습관을 만들어보세요 😊
728x90
반응형
LIST