🍽️ 건강 식단 & 영양제: 몸이 좋아지는 식생활 루틴 만들기

🍽️ 건강 식단 & 영양제: 몸이 좋아지는 식생활 루틴 만들기건강을 챙기고 싶지만 바쁜 일상 속에서 무엇을 먹어야 할지 헷갈리는 사람들이 많다. 특히 바른 식단과 영양제 섭취는 건강한 삶의 기초가 되며, 면역력 강화, 피로 회복, 피부 건강까지 모두 영향을 준다. 이 글에서는 건강에 좋은 식단 구성법과 기본 영양제 추천, 그리고 식습관 개선 팁을 소개한다.🥦 1. 건강한 식단의 기본 구성우리 몸은 균형 잡힌 영양소를 꾸준히 섭취해야 최상의 상태를 유지할 수 있다. 그렇다면 어떤 음식들을 중심으로 식단을 구성해야 할까?복합 탄수화물: 현미, 귀리, 고구마, 통밀빵 등→ 혈당을 천천히 올려 포만감 지속고단백 식품: 닭가슴살, 계란, 두부, 생선→ 근육 유지와 세포 재생에 도움좋은 지방: 아보카도, 견과류..