스트레스 해소법: 바쁜 일상 속 마음을 돌보는 7가지 방법

스트레스 해소법: 바쁜 일상 속 마음을 돌보는 7가지 방법현대인이라면 누구나 겪는 스트레스. 직장, 인간관계, 육아, 경제적 고민 등 다양한 원인으로 인해 우리의 정신 건강은 끊임없이 위협받고 있습니다. 스트레스를 방치하면 수면 장애, 면역력 저하, 우울감 등 다양한 문제를 유발할 수 있어 적절한 해소 방법이 필요합니다. 이번 글에서는 스트레스 해소법으로 효과적인 7가지 방법을 소개합니다.1. 깊은 호흡과 명상가장 간단하면서도 즉각적인 스트레스 해소법은 호흡 조절입니다. 깊은 복식 호흡은 교감 신경을 진정시키고, 불안을 감소시켜줍니다. 하루 10분 정도 눈을 감고 깊게 숨을 들이쉬고 내쉬며 마인드풀니스 명상을 실천해 보세요.2. 규칙적인 운동운동은 스트레스를 해소하는 데 탁월한 효과가 있습니다. 특히 걷..