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현대인들의 건강을 위협하는 가장 큰 요인 중 하나는 바로
혈관의 노화와 염증입니다.
고지방 음식, 운동 부족, 스트레스가 쌓이면
동맥경화, 고혈압, 심장질환, 뇌졸중까지도 위험해질 수 있어요.
이때 꼭 필요한 것이 바로 오메가-3 지방산!
오늘은 오메가-3가 왜 혈관 건강에 중요한지,
어떤 제품을 고르면 좋은지 정리해드릴게요.
🐟 오메가-3란?
오메가-3는 불포화 지방산의 일종으로,
우리 몸에서 합성되지 않아 음식이나 영양제로 섭취해야 하는 필수 영양소입니다.
주요 성분은 EPA, DHA로, 혈관을 청소하고 염증을 줄이는 데 큰 역할을 해요.
주요 효능:
- 혈중 중성지방(TG) 감소
- 나쁜 콜레스테롤(LDL) 저하
- 혈액순환 촉진
- 혈전 생성 억제
- 염증 완화 → 심혈관 질환 예방
💡 하루 권장 섭취량
- 성인 기준:
EPA + DHA 합산 500~1000mg - 심혈관 질환 위험군:
2000~3000mg까지 복용 권장 (의사 상담 필수)
✔ 복용 시 식사 후 섭취하면 흡수율이 높아져요.
🧴 오메가-3 제품 선택 기준
오메가-3는 제품마다 원료, 함량, 형태가 다르기 때문에 꼼꼼한 확인이 필요해요.
구분설명
| 원료 | 정제 어유, 크릴오일, 식물성 오메가-3 등 |
| 형태 | TG형 (자연형), EE형 (에틸에스터형) – TG형 흡수율 ↑ |
| 냄새 | 비린내 제거 캡슐 or 냉장보관 가능 제품 추천 |
| 인증 | IFOS, GMP, HACCP 인증 유무 체크 |
📌 추천 오메가-3 제품 (예시)
1. 정관장 오메가3 트리플
- TG형 고함량 (EPA+DHA 900mg)
- 비타민E 포함
- 국산 브랜드 & 무비린내
2. 나우푸드 오메가-3 1000mg
- 미국 직구 인기 제품
- 고순도 정제 어유 사용
- 가격 대비 가성비 우수
3. 닥터내츄럴 rTG 오메가3
- IFOS 인증 + TG형
- 흡수율 & 안전성 모두 우수
⚠️ 복용 시 주의사항
- 과다 복용 시 지혈 지연 위험 있음 (수술 전 복용 중단 필수)
- 항응고제 복용 중인 경우 의사 상담 필요
- 위장장애가 있을 수 있으므로 식후 복용 권장
🧘♀️ 오메가-3와 함께하면 좋은 습관
- 가공식품보다 자연식 위주 식단
- 걷기/자전거 등 유산소 운동
- 스트레스 줄이는 명상이나 요가
- 충분한 수면 + 수분 섭취
💬 마무리하며
건강은 혈관이 먼저다 라는 말이 있어요.
혈관이 깨끗하면 몸 전체가 활력 있고, 질병의 위험도 줄어듭니다.
지금 바로 나와 가족을 위해 오메가-3 루틴을 시작해보세요!
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