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요즘 스마트폰, 컴퓨터, 태블릿 없이 살아가기 힘든 시대죠.
그만큼 우리의 눈은 매일 피로에 시달리고 있습니다.
특히 블루라이트에 장시간 노출되면 눈의 노화가 빨라지고 시력 저하로 이어질 수 있죠.
그래서 오늘은 많은 분들이 관심을 갖고 있는
눈 건강에 좋은 대표 영양제 ‘루테인’과 ‘아스타잔틴’의 특징과 비교,
그리고 추천 제품까지 한눈에 정리해드릴게요!
👁️ 루테인이란?
루테인은 황반을 보호해주는 카로티노이드 성분으로,
노화로 인한 황반변성이나 청색광(블루라이트) 손상을 줄여주는 역할을 해요.
- ✔ 황반 색소 밀도를 높여줌
- ✔ 자외선 및 블루라이트 차단
- ✔ 시력 피로도 완화
✅ 1일 권장 섭취량: 10~20mg
🧡 아스타잔틴이란?
아스타잔틴은 강력한 항산화 작용으로 눈 근육과 망막의 혈류 개선에 도움을 주는 성분이에요.
특히 루테인보다 항산화력이 6000배 높다는 연구도 있을 정도!
- ✔ 눈의 피로 해소
- ✔ 망막의 혈류 개선
- ✔ 눈의 노화 방지 효과 탁월
✅ 1일 권장 섭취량: 4~12mg
📊 루테인 vs 아스타잔틴 비교
구분루테인아스타잔틴
| 주된 기능 | 황반 보호 / 빛 차단 | 눈 피로 완화 / 항산화 강화 |
| 권장 섭취량 | 10~20mg | 4~12mg |
| 원료 | 마리골드 꽃 | 미세조류 / 새우, 연어 등 |
| 특징 | 황반 색소 밀도 유지 | 망막 혈류 개선 |
💊 어떤 영양제를 선택해야 할까?
- 📱 장시간 스마트폰, PC를 사용하는 MZ세대
→ 루테인 + 아스타잔틴 복합 제품 추천! - 👨👩👧 중장년층, 눈의 노화가 걱정될 때
→ 루테인 고함량 제품 + 비타민A, 아연 함께 포함된 제품 추천! - 💻 눈이 자주 뻑뻑하고 피로한 직장인
→ 아스타잔틴 중심의 영양제 추천
✅ 눈 건강을 지키는 생활 습관도 함께!
- 1시간마다 5분씩 눈 휴식하기
- 눈 마사지 & 따뜻한 찜질
- 수면 충분히 취하기
- 물 자주 마시기
- 꾸준한 영양제 섭취!
✨ 마무리하며
눈은 한번 나빠지면 회복이 어렵습니다.
그래서 미리미리 관리하는 것이 가장 중요한 투자예요.
이번 글이 도움이 되셨다면, 댓글과 공감 부탁드려요!
다음에는 **‘피로 회복에 좋은 영양제’**로 다시 찾아올게요 😊
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